Häufige Fehler, die Yoga-Praktizierende machen

Sie haben also beschlossen, Yoga und Meditation zu lernen, um Ihr Leben zu verbessern. Du hast eine der besten Entscheidungen deines Lebens getroffen. Yoga ist eine erstaunliche Philosophie, die Sie lehrt, wie Sie Ihren Körper und Geist mit Ihrer Seele vereinen können. Die Yoga-Philosophie stammt ursprünglich von einem indischen Weisen namens Patanjali, der die Yoga-Sutras geschrieben hat. Viele Menschen fangen mit viel Enthusiasmus an, Yoga zu lernen, verlieren aber mittendrin die Hoffnung. Manchmal machen sie viele Fehler, die ihren Fortschritt auf dem spirituellen Weg behindern. Jeder Yoga-Anwärter muss sich bestimmter grundlegender Dinge bewusst sein, die für den Erfolg auf dem spirituellen Weg wichtig sind.

Jeder, der dem Yoga TTC beitritt, muss sich dieser häufigsten Mythen bewusst sein, um in seiner täglichen Praxis erfolgreich zu sein.

Wir listen 5 häufige Fehler auf, die Yoga-Praktizierende kennen sollten –

Zu ehrgeizig werden – Es ist ganz normal und natürlich, dass man übermäßig ehrgeizig wird und sofort viel Erfolg erwartet. Aber das ist eigentlich ein Rezept für eine Katastrophe. Wenn man zu eifrig und ehrgeizig wird, neigt man dazu, große Erwartungen an sich selbst zu stellen. Wenn man sich unrealistische Erwartungen setzt, ist man oft enttäuscht, wenn man sie nicht erfüllen kann. Daher muss jeder Yoga-Aspirant lernen, realistisch zu bleiben und zu vermeiden, zu ängstlich zu werden, wenn er beginnt, Yoga zu lernen.

Unrealistische Erwartungen – Wir neigen natürlich dazu, unrealistische Erwartungen an uns selbst zu stellen, besonders am Anfang. Wir neigen dazu, unsere Fortschritte zu überschätzen und zu früh zu viel zu erwarten. Das ist nur ein Rezept für eine Katastrophe. Wenn man die Erwartungen nicht erfüllen kann, verliert man die Hoffnung und ist enttäuscht. Daher müssen Sie immer realistische Erwartungen an sich selbst stellen, um auf Ihrem yogischen Weg erfolgreich zu sein.

Nur aus Büchern lernen – Dies ist einer der häufigsten Fehler, die Menschen machen. Viele Menschen vergessen die Bedeutung eines wahren Gurus und versuchen, alles auf eigene Faust zu lernen. Obwohl es kein Problem ist, selbst zu lernen, kann das Lernen nur durch sich selbst und nicht von einem Guru nach hinten losgehen. Wenn du Yoga-Asanas übst, brauchst du fachkundige Hilfe, um die Haltungen richtig auszuführen. Jede falsche Bewegung kann schwere körperliche Schäden verursachen. Daher sollten Sie zusätzlich zum Selbststudium immer von einem erfahrenen Yogalehrer lernen.

Konzentrieren Sie sich nur auf die grundlegenden Asanas – Im Allgemeinen bleiben die Menschen bei den grundlegenden Asanas stecken und versuchen nicht, die fortgeschritteneren Asanas zu lernen. Sie müssen Yoga immer in seiner Gesamtheit lernen und dürfen sich nicht nur mit den Asanas und Stellungen zufrieden geben. Yoga ist ein System, das den Menschen lehrt, Selbstverwirklichung zu erlangen. Beim Yoga geht es nicht nur darum, Körperhaltungen oder Asanas zu lernen. Obwohl Asanas nur einer der acht Teile des Yoga ist, geht es beim Yoga im Wesentlichen darum, Selbstverwirklichung zu erlangen. Durch stetige und detaillierte Praxis kann man allmählich die spirituelle Leiter hinaufsteigen und Erleuchtung erlangen.

Nicht aufrichtig in der Praxis sein – Viele Menschen lernen Yoga, um ein Unternehmen zu gründen oder aus anderen egoistischen Gründen. Obwohl die Nachfrage nach Yoga in den letzten Jahren erheblich zugenommen hat, dürfen die Menschen die Essenz des Yoga nicht verlieren. Beim Yoga geht es nicht nur darum, Asanas zu lernen und die körperliche Fitness zu verbessern. Eigentlich geht es beim Yoga um Selbstverwirklichung.

Yoga zu lernen kann eine spannende Reise für Sie sein. Obwohl das Erlernen von Yoga nicht einfach ist, ist es die Zeit und den Aufwand auf jeden Fall wert. Allerdings muss man beim Üben geduldig und ehrlich bleiben und darf nicht zu selbstgefällig werden. Man kann zwar durch Selbststudium lernen, aber ein Guru ist wirklich hilfreich, um die wahren Vorteile des Yoga zu erkennen.


Wer sollte Yogalehrer werden?

In letzter Zeit wurde viel darüber gestritten, wer das Recht hat, Yogalehrer zu werden, aber lassen Sie uns einige der Variablen betrachten, die zu berücksichtigen sind, wenn Sie Yoga unterrichten möchten. Betrachten Sie die folgenden Fragen „von beiden Seiten der Debatte um die Yoga-Zertifizierung“.

Haben Sie die richtige Yoga-Linie? Dies ist interessant, weil – was genau ist die richtige Yoga-Linie? Es gibt so viele Yogastile und viele Unterstile dieser Yogastile. Im Allgemeinen solltest du wissen, wer deine Yogalehrer waren und möglicherweise auch, wer ihre Lehrer waren.

Allerdings hat sich Yoga außerhalb Indiens auf verschiedene Weise verbreitet. Obwohl es viele berühmte indische Gurus gab, die dem Yoga zur weltweiten Blüte verhalfen, haben auch die Briten den Yoga ins Ausland getragen. Es gibt kompetente Yogalehrer, die ihre Yoga-Abstammung auf Engländer zurückführen, die in Indien dienten.

Einige der ersten nicht-indischen Yogalehrer hatten keine umfassende Yoga-Ausbildung unter der Leitung eines Gurus, aber einige wenige schon. Überlegen Sie einmal: Wenn Sie nichts über Yoga wissen, ich aber ein wenig – dann kann ich Ihnen das Wenige, das ich weiß, zeigen. Das passiert bei jeder Form des Wissensaustausches, und derjenige, der ein wenig mehr über Yoga weiß, wird zum Yogalehrer.

Zugegeben, wir stehen erst am Anfang der weltweiten Verbreitung des Yoga, aber wir haben jetzt die Yogalehrer-Zertifizierung des 21. Jahrhunderts in einer sich schnell verändernden Welt – mit einer Vielzahl von Stilen und Ansätzen für die allgemeine Gesundheit.

Es gibt viele neue Formen des Hatha-Yoga, die derzeit entstehen und sich weiterentwickeln. Wenn Sie eine traditionelle Yoga-Linie haben, ist das wunderbar, aber die Zeiten ändern sich, und das gilt auch für Yoga.

Ich kann mich daran erinnern, dass einige traditionelle Yogalehrer nicht an den Zertifizierungsprozess für Yogalehrer glaubten. Zum Beispiel: Der Meister-Yogalehrer hatte kein Yogalehrerdiplom und wollte auch keins für seine langjährigen Schüler ausstellen, die als „Ersatz-Yogalehrer“ im Ashram arbeiteten.

Einige dieser Aushilfslehrer hatten über zwanzig Jahre Erfahrung in der Yogapraxis und unterrichteten Klassen, wenn der Hauptlehrer im Urlaub war, aber der Haupt-Yogalehrer wollte sie trotzdem nicht zertifizieren.

In der Zwischenzeit wurden einige Yogazertifizierungen im Rahmen einer Wochenend-Yogalehrerausbildung von Leuten erworben, die nur schnell eine Yogazertifizierung für ein Fitnessstudio brauchten.

Wer hat also das Recht, Yogalehrer zu werden? Jeder, denke ich, aber die Yogazertifizierungsstellen sollten sich an den Mindeststandard von 200 Unterrichtsstunden für Absolventen ihrer Yogalehrer-Ausbildungsprogramme halten.

Yogalehrer-Praktikanten sollten mindestens zwei Jahre lang unter der Anleitung eines Yogalehrers praktiziert haben, bevor sie sich für die Yogalehrer-Zertifizierung bewerben. Korrespondenz- und Fernstudiengänge für Yogalehrer sollten ebenfalls dem Mindeststandard von 200 Stunden entsprechen.


Mythos Yoga – Fortgeschrittene Körperbeherrschung

Es gibt viele Mythen, die sich um Yoga ranken. Die meisten von ihnen werden von Menschen verbreitet, die noch nie Yoga praktiziert haben. Dennoch gibt es einige Mythen über Yoga, die von Yoga-Praktizierenden als Tatsache akzeptiert wurden. Es ist schwierig, eine „urbane Legende“ zu zerstören, aber sehen wir uns eine davon an.

„Ein fortgeschrittener Yogi kann erstaunliche Haltungen und körperliche Höchstleistungen vollbringen“.

Das kann zwar stimmen, und die Hatha-Yoga-Praxis kann zu körperlicher Meisterschaft führen, aber körperliche Höchstleistungen können auch von jungen Menschen vollbracht werden, die noch nie irgendeine Form von Yoga praktiziert haben. Bitte bedenken Sie, dass es viele Formen des Yoga gibt, die nicht auf körperlichen Übungen beruhen.

Bhakti Yoga, Jnana Yoga und Karma Yoga sind primäre Formen des Yoga, die fortgeschrittene Praktizierende haben, die keine körperlichen Leistungen vollbringen müssen, um als „fortgeschritten“ zu gelten. Mohandas Karamchand Gandhi war ein fortgeschrittener Karma Yogi, der gewaltlose Bürgerrechtsbewegungen in Indien und auf der ganzen Welt inspirierte.

Der Fehler bei dieser Einteilung der Yoga-Praktizierenden in Fortgeschrittene, Mittelstufe und Anfänger liegt in der Vorstellung, dass Yoga eine körperliche Übung ist. Pilates und Gewichtheben sind körperliche Übungssysteme, und sie erfordern eine geistige Präsenz in ihrer Praxis. Alle Formen des Yoga erfordern eine geistige, körperliche und spirituelle Präsenz in der Praxis.

Hatha Yoga (Vereinigung durch körperliche Beherrschung) steht nicht für alle Formen des Yoga. Selbst wenn Hatha-Yoga die einzige Form wäre, die es gibt, bräuchte es Lehrer mit Erfahrung und tiefem Wissen über ein großes Thema.

Jedes Kind kann erstaunliche sportliche Leistungen vollbringen, aber würden Sie Ihr absolutes Vertrauen in die Fähigkeit eines Kindes setzen, Ihnen Hatha Yoga beizubringen? Würden Sie sich Sorgen um Ihre Sicherheit, Ihre körperlichen Grenzen und den Erfahrungsstand des Lehrers machen?

„Erfahrung“ ist ein Schlüsselwort, denn Erfahrung ist das, was den fortgeschrittenen Yogapraktizierenden wirklich vom Rest trennt. Ein erfahrener Hatha-Yoga-Lehrer wird Sie durch die vielen Aspekte des Yoga führen, wie z.B.: Asana, Meditation, Pranayama, Mudra, Bandha, Yama, Niyama, und vieles mehr.

Wenn Sie in einer Hatha-Yoga-Stunde üben, die zwar Körperhaltungen, aber keine Meditation oder Pranayama beinhaltet, üben Sie wahrscheinlich „Yoga-Fitness“. Es gibt ein Sprichwort: „Ein halbes Brot ist besser als gar keines.“ Dieses Sprichwort hat sich noch nie so bewahrheitet wie im Fall der Verbreitung von Hatha Yoga.

Es mag Generationen dauern, bis Yoga-Praktizierende die Hatha Yoga Pradipika von Swami Swatmarama lesen. Auch die Yoga Sutras von Maharshi Patanjali verdienen mehr zeitgenössische Aufmerksamkeit. Zur Zeit gibt es viele Yoga-Bücher zu lesen, aber die Klassiker sind erwähnenswert und sollten für fortgeschrittene Yoga-Praktizierende „Pflichtlektüre“ sein.


Yoga-Decken

Was ist eine Yogadecke? Wer kann eine Yogadecke verwenden? Zumindest könnte man das denken, wenn man mit der Option konfrontiert wird, eine zu kaufen. Eine Yogadecke ist ein wichtiges Yogarequisit, das viele Menschen in ihren Yogastunden längst vergessen haben. Obwohl sie ein sehr vielseitiges Requisit für Yoga sind, scheinen viele Menschen die Notwendigkeit einer solchen Decke nicht zu erkennen. Das heißt, bis sie während einer wöchentlichen Stunde unvorbereitet erwischt werden. Eine Yogadecke kann für viele verschiedene Stellungen sowie für die Meditation vor und nach der Stunde verwendet werden. Das macht sie zu einem der wichtigsten Yoga-Requisiten überhaupt.

Eine Yogadecke kann verwendet werden, um die Hüften über die Knie zu heben, wenn eine sitzende Haltung dies erfordert. Sie dient auch als Kissen für alle Liegepositionen, die Sie während der Stunde einnehmen sollen. Darüber hinaus kann sie wie jede andere Decke verwendet werden, um Sie warm zu halten, während Sie die Endentspannung in Ihrer Yogastunde üben.

Vielleicht unterliegen Sie dem gleichen Irrglauben wie viele andere, dass Yogadecken hässliche und nutzlose Gegenstände sind. Stattdessen werden Sie feststellen, dass sie während der Yogastunde unendlich viele Verwendungsmöglichkeiten haben und außerdem sehr schön anzusehen sind. Es gibt Yogadecken im mexikanischen Stil, die oft in Yogakursen verwendet werden, aber auch Yogadecken im moderneren Stil sind erhältlich. Es gibt eine Vielzahl von Farben und Drucke zur Verfügung. Alle sind in der Lage, sowohl Ihre Yogastunden sicher zu halten, als auch Ihre modische Aussage intakt zu halten.

Ein weiterer Pluspunkt von Yogadecken ist, dass sie äußerst erschwinglich sind. Von einem Preispunkt von zehn Dollar bis hin zu Hunderten von Dollar für Designer-Yogadecken. Bei diesen praktischen Yogarequisiten ist für jeden etwas dabei. Der einzige wirkliche Nachteil von Yogadecken ist, dass sie nicht so leicht zugänglich sind, wie viele es gerne hätten. Kein Masseneinzelhändler führt hochwertige Yogadecken, stattdessen werden billige Nachahmungen angeboten. Aus diesem Grund sollten Sie auf Ihre lokalen und Online-Yoga-Fachgeschäfte vertrauen. Dort bekommen Sie oft mehr für Ihr Geld und eine Qualität, die Sie nicht in Frage stellen können. Qualität ist der Schlüssel zu allem, und das gilt auch für Yogadecken.

Wenn Sie auf der Suche nach der perfekten Yogadecke sind, können Sie mehrere Alternativen in Betracht ziehen. Nicht nur in Bezug auf Drucke und Farben, sondern auch in Bezug auf Stoffe und die Art der Herstellung. Von der traditionellen, fabrikmäßig hergestellten Yogadecke bis hin zu einer umweltfreundlicheren Version, die „grün“ sein soll. Warum also nicht ein paar davon für Ihr neues (oder erfahrenes) Yogaleben auswählen, wenn Sie so viel Auswahl haben?


Welche Arten von Yoga gibt es?

Arten von Yoga

Heutzutage gibt es so viele verschiedene Arten von Yoga, dass es schwierig sein kann, zu wissen, wo man anfangen soll! Auf dieser Seite werden die beliebtesten Yoga-Arten aufgelistet und was sie voneinander unterscheidet, damit Sie die beste Entscheidung treffen können, für welche Art Sie sich entscheiden. Sie können auch sehen, welche Ausrüstung Sie für jede Klasse benötigen.

Hatha

Alle Yoga-Arten, die unter Hatha fallen, sind allgemein und können eine von vielen körperlichen Yoga-Arten sein. Sie sind in der Regel recht sanft und langsam. Sie sind ideal für Anfänger, die mit Yoga beginnen möchten. Hatha ist ein sehr allgemeiner Begriff, der viele der körperlichen Yoga-Arten abdeckt. Wenn eine Klasse als Hatha-Stil beschrieben wird, ist sie wahrscheinlich langsam und sanft und bietet eine gute Einführung in die grundlegenden Yogastellungen.

Anusara

Anusara-Yogastunden sind von ihrer Art her recht unbeschwert und für Menschen mit unterschiedlichen Fähigkeiten, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen, leicht zugänglich. Die Philosophie des Anusara Yoga lässt sich als „Feier des Herzens“ zusammenfassen und ermutigt die Menschen, das Gute in allem zu suchen. Requisiten wie Yogabälle, Yogamatten und andere Yogaausrüstungen werden bei Bedarf eingesetzt, um den Schülern zu helfen, die richtige Form der Pose zu erreichen.

Erholsam

Restorative Yoga konzentriert sich auf die Entspannung des Körpers durch ruhige Posen. Zur Unterstützung des Körpers werden Stützen verwendet, die es ermöglichen, die Haltungen länger zu halten. Einige der Requisiten, die für Restorative Yoga empfohlen werden, sind:

  • Yoga-Blöcke und -Ziegel
  • Yoga-Riemen
  • Yogamatten
  • Yogabälle

Iyengar

Dies ist ein sehr präziser Yoga, bei dem besonders auf die Körperausrichtung geachtet wird. So können Sie das Beste aus jeder Pose herausholen und mögliche Verletzungen vermeiden. Bei diesem Yogastil werden die Stellungen eher länger gehalten, als dass sie ineinander übergehen. Iyengar empfiehlt die Verwendung von Hilfsmitteln wie Yogabällen, Yogamatten und anderen Yogaausrüstungen, um die Körperausrichtung zu unterstützen und Verletzungen zu vermeiden.

Vinyasa

Dies ist ein weiterer weit gefasster Begriff, aber diese Art von Yoga ist tendenziell fließender und kräftiger als einige andere Stile. Es basiert auf verschiedenen Bewegungen, die als Sonnengrüße bezeichnet werden, und Ihr Atem wird mit diesen Bewegungen synchronisiert, entweder beim Einatmen oder beim Ausatmen. Sie können davon ausgehen, dass dieses Yoga mehr als nur Dehnung ist. Wenn Sie also etwas mehr als nur statische Posen machen möchten, könnte dies etwas für Sie sein.

Ashtanga/Power Yoga

Ashtanga ist ein Yogastil, der sehr schnell und intensiv ist. Sie führen eine Reihe von Haltungen aus, die immer in der gleichen Reihenfolge ausgeführt werden und sowohl körperlich als auch geistig anspruchsvoll sind. Die Haltungen gehen fließend ineinander über, so dass die ganze Klasse in Bewegung ist. Power Yoga ist eine Abwandlung von Ashtanga, bei der die Bewegungen und Haltungen zwar übernommen werden, aber oft in einem lockereren Rahmen.

Kundalini

Dies ist eine Form des Yoga, bei der die Atmung während der Bewegung im Vordergrund steht. Während in anderen Yogastilen kontrolliert ein- und ausgeatmet wird, geht Kundalini noch einen Schritt weiter und erforscht die Auswirkungen der Atmung auf die Haltungen und Stellungen.

Bikram/Hot Yoga

Bikram Yoga findet in einer heißen Umgebung statt, normalerweise in einer Sauna. Die Hitze erleichtert die Dehnung, so dass Sie die Haltungen flexibler ausführen können, und Sie werden während der Stunde viel schwitzen. Bei der Bikram-Methode gibt es 26 verschiedene Stellungen, aber nicht alle Lehrer gehen alle Stellungen durch. Diese Art von Yoga ist sehr anstrengend, daher sollten Sie es nicht versuchen, wenn Sie irgendwelche Herz-Kreislauf-Probleme haben.